CrossFit Open 23.3 Bilder von Sam Maier Bilder von Sebastian Frechen

CrossFit Open 23.2

CrossFit Open 23.1

Gewichtheben Seminar Gewichtheben-Seminar Basic Es werden die Grundlagen von Stoßen und Reißen vermittelt. Voraussetzung: das Kennen und Beherrschen der Kniebeuge (hinten/vorne), Kraftdrücken und Kreuzheben. Theorie /

8 Jahre CrossFit Bonn Liebe Member, seit 8 Jahren stellen wir uns tagtäglich den neuen Herausforderungen die CrossFit und der Alltag mit sich bringen. Deswegen

DU liebst es zu coachen? – DU bist CrossFitter aus Leidenschaft? – DU hast ein CrossFit Trainer L1 oder L2, oder möchtest die Weiterbildung machen? Dann bist DU bei uns genau richtig.

CFBN – Bowling Liebe Member, um alte Traditionen aufleben zu lassen, möchten wir, als Mitglieder für Mitglieder, mit euch ein Community-Event stattfinden lassen. Dazu haben wir

Post COVID – Zurück zu alter Leistungsstärke Worum geht’s? In diesem Praxisseminar bringen wir die Welt der Post-Covid-Reha sowie der Leistungsoptimierung im Training & Sport

Corona 2G+ ab 28.12.2021 Liebe Mitglieder, die Landesregierung setzt die Beschlüsse der Bund-Länder-Beratungen zur notwendigen Kontaktreduzierung und Eindämmung der Pandemie in Nordrhein-Westfalen um.Dazu hat sie

CrossFit Bonn Hoodie Dir fehlt noch dein CrossFit Bonn Hoodie in deiner Lieblingsfarbe? Dann heißt es jetzt einfach Farbe und Größe auswählen und verbindlich bestellen.

CFBN CORONA-NEWS Seit einigen Monaten durften wir unter den unterschiedlichsten Regelungen, endlich wieder sporteln, dennoch hat uns Corona wieder fest im Griff. Wieder einmal gibt

CFBN Party Save the DATE 23.10.2021

Gewichtheben Seminar 25. & 26.09 Es werden die Grundlagen von Stoßen und Reißen vermittelt.  Voraussetzung: das Kennen und Beherrschen der Kniebeuge (hinten/vorne), Kraftdrücken und Kreuzheben.

NEWS NEWS NEWS Seit Anfang Juni ist endlich wieder Leben in der Box.Damit dies so bleibt, haben wir für August und September einiges für euch

WE ARE READY – ARE YOU?

Weekly Challenge https://youtu.be/lYMdA68WpyE Weekly Challenge: Max L-Sit Hold

Training für Zuhause am 31.05.2021 https://youtu.be/wId9B-cDcuchttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm up 5 Min:10m Duck Walk 10 Air Squats +5s Hold 8/8 Hang Clean & Press 30s/Side Calf Stretch

Training für Zuhause am 29.05.2021 https://youtu.be/uTCfuKKOB5khttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 7 min: 50 Single Under 30 Pinguin /DU 10 Plank Wall Walk 20/20 sec. Couch Stretch 30

Training für Zuhause am 28.05.2021 https://youtu.be/hmUF-XZG0a8https://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 6min: 10m Beast Walk 6 Kang Squats 4 Inch Worms 30s/Side Pigeon Stretch 15 Glute Bridges Strength:

SAME SAME BUT DIFFERENT Liebe Sportbegeisterte, endlich ist es so weit!!!Die Inzidenz in Bonn (aktuell unter 100) lässt es zu, dass wir mit euch die OUTDOOR

Training für Zuhause am 27.05.2021 https://youtu.be/7yVAJZI9cw8https://youtu.be/CMeJzvAJU8k Active Recovery Day Work for 18 minutes: 10m Bear Crawl 30s/Side Pigeon Stretch 10m Beast Walk 10 Reverse Snow

Training für Zuhause am 26.05.2021 https://youtu.be/DkAS2FgsV_Qhttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 6min: 100 Single Under 30s/Side Floor Pec Stretch 10 Dolphine Push Ups 10 Air Squats +5s Hold

Training für Zuhause am 25.05.2021 https://youtu.be/DSeTlg2DLd0https://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warum Up 6 min: 50 Jumping Jacks 10 Pass Through 8 Reverse Snow Angels 5 Table Top Pulses 30s

Weekly Challenge https://youtu.be/ktaRNBVh0jc Weekly Challenge: KB-Complex: Single Leg Romanian Deadlift + Clean + Single Arm Pressperform 3-5 Clean Reps each side

Training für Zuhause am 24.05.2021 https://youtu.be/K1V27i8nHLEhttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 5 Minute AMRAP of: 10m Duck Walk 6 Temp Goblet Squats 32×1 8/8 Odd Object Hang Clean

Training für Zuhause am 22.05.2021 https://youtu.be/QTZ5SvW4pf4https://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 7 Minute AMRAP:80 Single Under 8 Scapula Push Ups 10m Plank Walk 20/20 sec. Couch Stretch 30

Training für Zuhause am 21.05.2021 https://youtu.be/EGk2x3iaPE4https://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 6 Min AMRAP of: 10m Beast Walk 6 Kang Squats 4 Inch Worms 6/6 Front Rack Split

Training für Zuhause am 20.05.2021 https://youtu.be/my6lZtKvm-Mhttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Active Recovery Day Work for 18 minutes:10m Bear Crawl 5 Down Dog to Cobra 10m Beast Walk 7 Reverse

Training für Zuhause am 19.05.2021 https://youtu.be/h6Ya0geys34https://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up: 6 min AMRAP: 40 Single Under 8 SDHP 10 Scap Push Ups 5 Table Top Pulses Strength

Training für Zuhause am 18.05.2021 https://youtu.be/tmu4BuB4mgMhttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm Up:6 min. AMRAP : 30 Single Under 5 Tempo Push Ups 3-3-x-1 8 Reverse Snow Angels 5 Table

Weekly Challenge https://youtu.be/9PT2rmuWNY4 Weekly Challenge: Accumulate 2:00 Minutes of Arch Holdevery time you drop perform 5 Reverse Snow Angels