Seit Anfang Juni ist endlich wieder Leben in der Box.
Damit dies so bleibt, haben wir für August und September einiges für euch geplant.
Die Inzidenz ist seit Tagen bereits über 35, dies führt dazu das ab Freitag den 13.08.2021 folgende Regelungen greifen werden:
Möglichkeiten für deinen Test, gibt es direkt bei uns vor der Haustür. https://bonn-testet.de
Bitte verfolgt die Nachrichten und schaut immer mal auf unserer Homepage vorbei, da wie ihr ja auch selbst wisst, es immer wieder mal „spontane“ Änderungen gibt.
Friendly Reminder…
unsere internen Regeln von CrossFit Bonn. Regeln für ein gemeinsames Miteinander und Corona Vorgaben:
Start am Sonntag den 15.08.2021 um 15:00 Uhr
Jetzt geht’s ab. Spaß am Spiel, Lust auf Sport. In unserem Kids-Kurs powern wir Eure kleinen Stars (und auch uns selbst) so richtig aus. Ob beim Tanzen, Hüpfen, Balancieren oder ersten leichten Kraftübungen. Die Mädels und Jungs erleben spielerisch, Freude am Sport und der Bewegung zu entwickeln.
Buchbar über eine Kids 10er Karte
Probetraining möglich bei Interesse ne Mail an kontakt@cfbn.de
Spread the Word an Familie, Freunde, Bekannte
Wir haben den Kursplan wieder mit unseren spezifischen Kursen aufgestockt.
können wieder gebucht werden. Wir freuen uns euch dort anzutreffen.
Der Calisthenics Workshop geht in die 2. Runde.
CALISTHENICS „clean form only“
Lerne im Einführungsworkshop Calisthenics die Techniken und Voraussetzungen kennen, um deine Technik bei den Grundübungen (Klimmzug, Bar muscle Up, usw.) zu verbessern. Mitmachen kann jeder, egal ob ihr schon mal dabei wart, oder nicht. Thema sind verschiedene Movements wie Skin The Cat, Pull-over, Muscle- up und Pull-up Variationen an der Bar oder an den Ringen.
Wer sind deine Coaches?
Frank und Susanne sind ambitionierte CrossFitter und Coaches, die seit einigen Jahren auch für Calisthenics eine Leidenschaft entwickelt haben.
Für wen geeignet?
Der Workshop ist für jeden geeignet. Ob es dein erster strikter Klimmzug ist oder eine bessere Technik beim Bar Muscle up, wir geben dir hilfreiche Tipps und Tricks um dein Ziel zu erreichen!
Datum – 12.09.2021
Von 14.00Uhr – 16.00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten für Member 20 Euro
Du hast noch Fragen dann E-Mail und an kontakt@cfbn.de
Am 25. und am 26.09.2021 Gewichtheber-Seminar Basic
Es werden die Grundlagen von Stoßen und Reißen vermittelt.
Voraussetzung: das Kennen und Beherrschen der Kniebeuge (hinten/vorne), Kraftdrücken und Kreuzheben.
Teilnehmerzahl: max. 15 begrenzt
Theorie/Praxis: 20/80%
Das Seminar wird in zwei Blöcke aufgeteilt, welche auch einzeln gebucht werden können.
Block 1:
Kraftreißen, Standreißen und Reißen inkl. Teilübungen (Snatch)
Block 2:
Kraftumsetzen, Standumsetzen, Umsetzen Standstoßen, Ausstoßen und Stoßen inkl. Teilübungen (Clean & Jerk)
Gewichtheben Advanced-Seminar
Dieses Seminar richtet sich an geübte Athleten. Die Teilnehmer werden beim Reißen und Stoßen aufgenommen. Mit einem Bluetooth Sender, der an der Langhantel befestigt wird, können die Teilnehmer, nicht nur sich, sondern auch die 3-dimensionale Trajektorie der Hantel betrachten. Die Teilnehmer bekommen zu jedem Versuchen ein direktes Feedback und die Möglichkeit die dabei festgestellten Fehler durch gezielte Trainingsempfehlungen zu korrigieren. In mehreren Durchläufen wird so die Technik nachhaltig verbessert.
Ablauf: 2 Stunden: Reißen // 2 Stunden: Stoßen
Theorie/Praxis: 10/90 %
Das Seminar ist einzeln buchbar oder auch als Paket einfach auf das Bild klicken!
Die Box Battles der Fitnessbundesliga stehen vor der Tür.
Seit dem 08.08 – 31.08 können alle offiziell registrierten Athleten die 4 Box Battle-Wods absolvieren und sich damit für das finale Box-Team qualifizieren. Jeder kann sich dafür anmelden! Jeder Athlet absolviert alle 4 Quali-Wods und im Anschluss setzt sich das Team aus den jeweils 4 besten Männern und Frauen zusammen. Je nach Ergebnis kommt man in die 1. oder 2. Liga.
Für alle die sich dafür anmelden bieten wir einen Termin am Wochenende an, um die Workouts gemeinsam zu bestreiten. Weitere Infos hierzu in Kürze!
Let the Battles begin! ⚔️
Anmeldung unter: https://fitness-bundesliga.de/drop-in-2021/
CROSSFIT BONN
Bunsenstraße 4
53121 Bonn
Deutschland
