CrossFit Bonn, Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Workout of the Day ❘ CrossFit Training in Bonn

Workout of the Day bei CrossFit Bonn

Freu dich auf intensive und abwechslungsreiche Workouts bei uns in der Box

Workout of the Day bei Crossfit

Das WOD ist die Abkürzung für „Workout of the Day“ und ist das klassische Markenzeichen jeder CrossFit Box. Jeden Tag wird euch von uns ein neues Workout of the Day zusammengestellt.

Bei der Programmierung werden vor allem die Grundprinzipien der CrossFit-Methodolgie berücksichtigt: ständig variierende funktionelle Übungen, welche auf hoher Intensität durchgeführt werden! Hierbei werden natürlich alle Bereiche von CrossFit miteinbezogen: Turnen, Gewichtheben und Werfen sowie Metabolische Konditionierung.

Jede Übung bzw. jedes WoD ist skalierbar, was bedeutet, dass es auf DEINEN individuellen Leistungsstand agepasst werden kann. Was dabei wichtig ist: in einer CrossFit-Stunde trainiert man vorwiegend funktionelle Bewegungen und keine isolierten Muskelgruppen!

Beispiel für Crossfit Übungen

Klassische Beispiele für CrossFit Übungen sind z.B.: Clean&Jerk und Snatch, Kreuzheben, Kniebeuge, Schwungdrücken, Werfen und Fangen mit dem Medizinball, Seilklettern, Klimmzüge, Liegestütze, Muscle Ups oder zyklische Ausdauerübungen wie Rudern, Radfahren, Laufen oder Seilspringen

Aufbau des Workout oft the Day

Ganz grundlegend besteht ein WoD aus folgenden Elementen: einem kurzen, aber effizienten Warm-Up, einem Kraft- und/oder Fertigkeit-Part zur Verbesserung der Kraft- und Technikfähigkeiten, dem sich daran anschließenden WoD und einem abschließenden Cool-Down-Part.

Workout of the day von heute bei CrossFit Bonn

Wenn du den Klappreiter öffnest, erfährst du was im heutigen WoD dran kommt. Oder Du lässt dich überraschen unter dem Motto “Prepare for the Unknown!”