Post Covid

Post COVID – Zurück zu alter Leistungsstärke Worum geht’s? In diesem Praxisseminar bringen wir die Welt der Post-Covid-Reha sowie der Leistungsoptimierung im Training & Sport gezielt zusammen und stellen neben den neurologischen Grundlagen der betroffenen steuernden Instanzen zielführende Übungen und Assessments vor, um Langzeitfolgen mit der Zeit zu reduzieren. Warum dieses Praxisseminar? Es gibt etliche […]

Corona2G+

Corona 2G+ ab 28.12.2021 Liebe Mitglieder, die Landesregierung setzt die Beschlüsse der Bund-Länder-Beratungen zur notwendigen Kontaktreduzierung und Eindämmung der Pandemie in Nordrhein-Westfalen um.Dazu hat sie die Coronaschutzverordnung entsprechend angepasst. Zur weiteren Gewährleistung ausreichender medizinischer Versorgungskapazitäten und der Aufrechterhaltung kritischer Infrastruktur treten ab Dienstag, 28. Dezember 2021, damit weitere zielgerichtete Maßnahmen in Kraft, die das Infektionsgeschehen […]

CFBN Hoodie

CrossFit Bonn Hoodie Dir fehlt noch dein CrossFit Bonn Hoodie in deiner Lieblingsfarbe? Dann heißt es jetzt einfach Farbe und Größe auswählen und verbindlich bestellen. Der Preis für den Hoodie liegt bei 55 Euro. Lieferdatum ist Mitte Januar.Der Hoodie ist Unisex und eher körperbetont geschnitten.Ein evtl. Richtwert anhand der Coaches: Ariane trägt S,Jenny trägt M,Tim […]

Corona Update

CFBN CORONA-NEWS Seit einigen Monaten durften wir unter den unterschiedlichsten Regelungen, endlich wieder sporteln, dennoch hat uns Corona wieder fest im Griff. Wieder einmal gibt es neue Regelungen, diesmal in Abhängigkeit der Hospitalisierungsrate Wir beginnen ab Mittwoch, den 24.11.2021 die 2G-Regel umzusetzen. Bitte sende uns deinen aktuellen Impf- oder Genesenennachweis bis spätestens Dienstag, den 23.11.2021 […]

Gewichtheben Seminar

Gewichtheben Seminar 25. & 26.09 Es werden die Grundlagen von Stoßen und Reißen vermittelt.  Voraussetzung: das Kennen und Beherrschen der Kniebeuge (hinten/vorne), Kraftdrücken und Kreuzheben. Teilnehmerzahl: max. 15 begrenzt Theorie/Praxis: 20/80% Das Seminar wird in zwei Blöcke aufgeteilt, welche auch einzeln gebucht werden können. Block 1:  Kraftreißen, Standreißen und Reißen inkl. Teilübungen (Snatch) Block 2: […]

Corona News

NEWS NEWS NEWS Seit Anfang Juni ist endlich wieder Leben in der Box.Damit dies so bleibt, haben wir für August und September einiges für euch geplant.Die Inzidenz ist seit Tagen bereits über 35, dies führt dazu das ab Freitag den 13.08.2021 folgende Regelungen greifen werden: Training nur mit 3G (Geimpft, Getestet, Genesen = Nachweise mitbringen) […]

Weekly Challenge

Weekly Challenge https://youtu.be/lYMdA68WpyE Weekly Challenge: Max L-Sit Hold

Training für Zuhause am 31.05.2021

Training für Zuhause am 31.05.2021 https://youtu.be/wId9B-cDcuchttps://youtu.be/CMeJzvAJU8k Warm up 5 Min:10m Duck Walk 10 Air Squats +5s Hold 8/8 Hang Clean & Press 30s/Side Calf Stretch Strength (Lower Body) Every 90 seconds for 9 total rounds (13:30 min.) 1: 8-12 Wide Stance Goblet Squats 2: 8-12 Good Mornings 3: 12-15 weighted Glute Bridges (feet elevated) WoD: […]