CrossFit Bonn, Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Yoga bei CrossFit Bonn ➝ für Krafttraining und Crossfit

Yoga für CrossFitter

Eine bessere Technik und Ausführung mit Yoga

Der Yogakurs für Crossfitter

Unser Yoga Kurs speziell für CrossFitter und hilft dir dabei deine Beweglichkeit zu verbessern. Der Kurs ist auf die Crossfit-spezifischen Movements und das intensive Training ausgerichtet. Der Fokus liegt hierbei auf Dehnung mit langfristiger Wirkung, verbesserter Bewegungsqualität, gezielter Ansteuerung und bewusster Atmung.

Durch deine Yoga Praxis bei Crossfit Bonn wird dein Körper flexibler, weniger verletzungsanfällig, sie hilft dir beim olympischen Gewichtheben und Gymnastic Übungen. Zusätzlich erlernst du mentale Stärke, Entspannung in der Anspannung und eine gute Atemtechnik, die dir während der Metcons hilft.

Unsere Yoga-Trainerin Lucinda, selber leidenschaftliche CrossFitterin, hat hierzu Yoga-Zyklen mit unterschiedlichen Schwerpunkten auf regelmäßig wechselnden Körperregionen zusammengestellt.

Ob dein Ziel ein tieferer Squat, eine sicherere Overhead-Position oder eine stabilere Mitte und eine geschmeidige Wirbelsäule ist, wir arbeiten gemeinsam an deinen Baustellen.

Aktueller Zyklus ➜ Lower Body Mobility

Von Oktober 2020 bis Ende November 2020 setzen wir den Fokus auf die Mobilität im Unterkörper. Ziel ist es die Beweglichkeit in der Hüfte, Bein Vorder- und Rückseite, sowie die Außen und Innenseiten zu verbessern. Um eine tiefere Kniebeuge (Squat) zu erlangen und die Verletzungsanfälligkeit zu minimieren.

Es werden 9 abwechslungsreiche Woche in denen der Yoga-Flow verkürzt wird und die einzelnen Dehnungen länger gehalten. Die Übungen varieren der Fokus bleibt immer auf der Unterkörper Mobilität gerichtet.

6 bis 12 Wochen Yoga-Zyklus

Yoga Position in der CrossFit Bonn Halle

In den 6 bis 12 Wochen, werden wir uns bestimmte Körperpartien, die für CrossFit Movements wichtig sind, vornehmen. In dem Zeitraum des Zykluses fokussieren wir uns intensiv auf Sehnen und Muskel der jeweiligen Körperregion und kreieren mehr Länge, Flexibilität, Geschmeidigkeit und ein besseres Körpergefühl. Durch das regelmäßige Praktizieren kommst Du, unter Begleitung unserer Yoga-Trainerin, immer tiefer in die jeweiligen Dehnungen.

Der Mix aus dynamischen Flows im Vinyasa Power Yoga Stil und dem passiven Yin Yoga, bei dem du zwischen 90 sec. und 5 Minuten immer tiefer in eine Asana hineinschmilzt, ist für jeden was dabei.

Egal ob Yoga-Liebhaber oder Athlet du bist herzlichen Willkommen.

Durch die regelmäßige Teilnahme wirst du sicher schnell Ergebnisse feststellen. Für noch schnellere Fortschritte nimm dir gerne zusätzlich zum Kurs Zeit für eine persönliche Yoga-Routine aus deinen Highlights des jeweiligen Zyklus. Hier gilt: viel hilft viel.

Teilnehmen

Yoga für CrossFitter findet in den Räumlichkeiten von CrossFit Bonn statt.
Für Mitglieder buchbar in Appointman. Nicht-Mitglieder bitte vorab eine Mail an kontakt@cfbn.de . Der Kurs findet immer sonntags um 12:30 Uhr statt und dauert ca. 1 Stunde. Aus hygienischen Gründen bringst Du bitte deine eigene Matte, ein Handtuch, etwas zu trinken und bei schönem Wetter Sonnencreme mit.