Basekurs bei CrossFit Bonn
Festige und vertiefe Deine Kenntnisse der CrossFit Übungen in der Base Class
Vom Starterkurs in die Baseclass
Der Basekurs oder auch Base-Class ist für dich geeignet, wenn du zum Beispiel gerade deinen Starterkurs absolviert hast. Somit hast du schon ein bisschen CrossFit-Erfahrung sammeln können.
Ziel der Base-Class ist es die grundlegenden CrossFit-Übungen und Bewegungen, welche Ihr in dem Starterkurs kennengelernt habt konstant zu üben. In diesem Kurs festigen wir die Übungen und wollen langfristig immer besser werden. Weiterhin soll euch die Base-Class für die Teilnahme im Workout of the Day (WoD) vorbereiten.
Inhalte der Baseclass
Das Programm im Basekurs ist ähnlich aufgebaut wie im Workout of the Day, (Warm-up, Techniktraining und ein Workout). Allerdings wird hier vermehrt ein Augenmerkt auf technische Übungs-Progressionen gelegt.
Der Weg ist das Ziel!
Beispiele:
Hanging Knee Raises ➞ Toes to bar
Liegestütz von der Box oder Wand ➞ Liegestütz vom Boden
Klimmzug mit Band oder negativ Klimmzug, Ring Rows ➞ Klimmzug
Die Komplexität der Übungen und Workouts ist im Vergleich zum Workout oft the day definitiv reduziert, was allerdings nicht bedeutet, dass ihr auch hier an und über eure Grenzen gehen könnt.
Vorbereitung auf die Workout of the Days
Der Basekurs soll dich auf das intensivere Training vorbereiten und dir den Spaß am CrossFit-Training vermitteln sowie dir ein besseres Verständnis der CrossFit-Methodologie vermitteln.
Für wen ist der Basekurs geeignet?
Die Base Class ist geeignet für CrossFit-Anfänger oder auch diejenigen, die eine längere Pause hinter sich haben und wieder ins regelmäßige Crossfit-Training einsteigen wollen.
